最近、睡眠の質がかなり悪くなってきています。

エアコンにあたりすぎていると
体がだるくなってしまったり
ホルモンバランスが崩れているのも大きいのかも…。

寝るギリギリまでスマホは
見てないので
原因がいまひとつわからない。


新潟にも睡眠外来できてほしいなとふと思うこの頃。

寝る一時間前はこのくらい薄暗いほうがいいらしいです。



hiromi